За все годы своей практики, сталкиваясь с темой самокритики, вижу, сколько сил и энергии крадёт у нас эта тема. Ко мне приходят с вопросами о самооценке, о неуверенности и о том, что внутри как-то хрупко.
Давайте разберём самое начало. Что вообще такое самооценка? И чем она не является?
Самооценка — это живой процесс
Мы же живые. И мы постоянно получаем от мира отклик. Отклик бывает разный: похвала на работе, взгляд любимого человека, неловкая пауза в диалоге, резкая критика.
Эти колебания в ответ на отклик мира — и есть самооценка. Чувствовать эти колебания — нормально. Поднялась от похвалы, опустилась от провала — это не патология, а признак того, что вы живой человек в живом контакте.
Сложность не в самих колебаниях. Сложность начинается там, где мы не можем выдержать эту амплитуду колебаний. Когда каждая критика не просто огорчает, а разрушает. Когда похвала не радует, а лишь заглушает внутренний шум или является единственным способом почувствовать себя окей.
А чтобы выдерживать эту амплитуду, нужен фундамент. И это — не самооценка. Это самоценность.