Мы разобрали, что такое самоценность. И самым быстрым и искренним отражением нашего «я» являются как раз эмоции.
Проблема заключается в том, что часто мы свои чувства обесцениваем или отрицаем. И вот что тогда происходит: мы отрезаем часть себя, перестаём быть целостными; мы предаём свою истинную реакцию на мир — искренность становится невозможной; мы начинаем верить, что сами «неправильные», подрывая тем самым самоценность.
Но эмоции — это голос нашей глубинной системы навигации, который говорит: «Мне больно», «Мои границы нарушены», «Здесь есть что-то важное для меня».
Работа с эмоциями — это не про то, чтобы всегда быть «в позитиве». Это про то, чтобы замечать чувство («О, я закипаю»), называть его («Это гнев»), принимать его без паники («Да, я сейчас злюсь, и это нормальная реакция на эту ситуацию»), выбирать, как с ним быть — экологично для себя и других.
Когда вы так обращаетесь со своими эмоциями, даёте им право и место, вы транслируете себе: «Моё внутреннее состояние важно. Мой опыт валиден. Я на своей стороне». И это и есть фундамент самоценности. Из этого места гораздо легче строить аутентичную жизнь — ту, которая по душе именно вам.